【自分ルール】が【新たな自分】を作り出す

普通に仕事して帰宅して
テレビ見てお風呂に入って
ご飯を食べて寝る。

 

何気ない普通の生活。

 

特に毎日にルールもなく
決め事もなく過ごす毎日。

 

気楽に生きていくのも
良いもんですよね。

 

 

 

人間は習慣の中で生きています。

 

 

同じ時間にご飯を食べないと
しんどくなったり
同じ時間に寝ないと翌日まで
眠気が続いたり。

 

同じような毎日が自然と
心地良いと感じる体に
なっているんですね。

 

 

 

でも、

だらだらとした生活を
このまま続けていいのか?

 

と考える事もあると思います。

 

 

 

習慣とは体に染みついていて
急に変化させることは
できないようになっています。

 

いきなり翌日から
朝5時に起きて走るぞ!
と意気込んでも…。

 

目が覚めたらいつもの時間。
という具合に。

 

 

 

 

【自分ルール】が
新たな自分を作り出す

 

 

 

 

今まで何も考えずに
過ごしていた毎日の中に
【自分ルール】を
作ってみませんか?

 

 

生活をいきなり変化させるのは
自分自身にもストレスを
かけてしまうんです。

 

 

そこで、

生活に決め事をする
【自分ルール】を
適用してみましょう。

 

 

 

 

例:

ベッドに入る時間を決める。

飲食のカロリー計算をして
1日の摂取カロリーを決める。

 

 

これが【自分ルール】
としてみましょう。

 

 

飲み会や遊びに行ったり
旅行に行ったりと
例外な日は除いて。

 

普段の日常に組み込む。
そして、取り組む。

 

 

【自分ルール】は
自分との約束です。

ルールを破っても誰にも
迷惑を掛けません。

 

 

 

でも、

ルール違反をした時に
罰を決めておく方が
ハリがあるかもしれません。

 

※ルールを破ったら
次の日はテレビは全く
見れない。など。

 

 

 

期限も決めてみましょう。

まずは2週間ぐらいが
良いと思います。

 

 

 

 

【自分ルール】が
新たな自分を作り出す

 

 

 

【自分ルール】を
こなしていると
最初は、厳しいルールだと
思っていたけれど

 

ふと気がつくと自然と
【自分ルール】になじんだ
生活が送れている。

 

 

守らなければ。と
考えることもなく

 

普段の生活が【自分ルール】
に基づいた生活になる。

 

 

 

【自分ルール】が
【新たな習慣】に
なったんですね。

 

 

 

【自分ルール】の期限を
決めていましたが
その期限を守る事が
できたのであれば

 

【自分にご褒美】を
プレゼントしましょう。

 

 

 

 

そして、

【新たな自分ルール】を
作っていきましょう。

 

 

 

 


新たな習慣の中で作る
【新たな自分ルール】は
また違う形になるでしょう。


 

 

 

 

それを何度か繰り返すだけで
昔の自分とは大きく変化した
【新たな自分】になるんです。

 

 

 

 

早ければたった1ヶ月でも
自分が変ったことが
分かるのではないでしょうか。

 

それぐらい大きな効果を
こ感じるともあるでしょう。

 

 

 

 

 

【自分ルール】をもっと
活用する方法があります。

 

 

それは、

 

 


生活様式ではなく
【感情に対して適用する】


 

 

 

 

『この2週間は何があっても
ポジティブシンキング!』

 

という【自分ルール】を
設定してみましょう。

 

 

 


行動は思考から来ています。
思考があって行動がある。

 

『思考が変わる』事は
『行動が変わる』事に
繋がるんですね。


 

 

 

 

行動そのものに着手せずに
その大元となる『思考』を
変化させる。

 

 

良い思考を持った状態で
行なわれる行動は
良いものになるでしょう。

 

 

 

 

自分ルールを失敗しても
誰にも迷惑は掛かりませんし
再び挑戦することもできます。

 

設けるルールも少し変化させたり
工夫すると良いと思います。

 

 

 


【新たな自分】は自然に
生まれては来ないんです。

【新たな自分】は自分から
創り出すしかない。


 

 

 

 

 

【自分ルール】が
新たな自分を作り出す

 

 

 

 

いつからだって始められます。

 

 

 

【新たな自分】に出会うために
行動を開始しませんか?

 

 

 

無理のない程度から始めて
少しずつ期間を延ばす。

 

そんな感じでも
良いと思います。

 

 

【なりたい自分になる】

 

 

【自分ルール】を最大限
活用して下さいね!

hot-chocolate

 

 

 

 

 

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